刻意练习
刻意练习是什么
和重复练习不同，刻意练习是”不重复“的练习。在我看来重复练习和刻意练习不是互斥的，而是相辅相成的。刻意练习是为了进步，重复练习是为了巩固。
以练习投篮为例，在各种参数相同的情况下（姿势、身体情况等）投了10次进不去，那么再投100次也进不去，因为你在重复错误。我们需要的是不断的微调，第一次进不去，调整手腕，第二次进不去再调整力度，第三次，第四次… 直到进球，掌握了一个正确的投球感觉。这是迷你版的刻意练习；掌握了投球感觉，进行重复练习巩固达到更稳定的水准。
因此刻意练习是一种有目的，有反馈的练习方式。
刻意练习的过程
- 准备：设定好学习的目标、规划每一个阶段、最后学以致用才能有效反馈
- 反馈：对正确的与错误的做分析，减少后续的问题
- 集中精力：有效的集中1分钟，也比散漫的10分钟有用
- 保持动力：给自己设定阶段奖励、自勉等可以增强信息和动力
- 走出舒适区：和臭棋篓子下棋越下越臭，赢了也不会获得进步。因此要逐步和更强的人下。
- 瓶颈的攻破：遇到瓶颈，可以换个思路方法，调整节奏等，每个人的学习方法是不同的
练习时的重要点
走出舒适区
单个的细胞和组织在尽最大的努力使一切保持相同，人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。
人慵懒的躺在床上是符合生理的，当运动的时候会打破这种稳定，所以会带来痛苦，但当进行了长期的运动，使得身体超出了体内平衡机制能够补偿的界限时就打破了这种痛苦。届时来到了新的区域。
如果你能做100个俯卧撑，那么每天做10个很轻松，但做120会感受到痛苦。在舒适区内（永远做10个俯卧撑）不会有任何成长，只有循序渐进坚持脱离舒适区才能带来进步，当然也要注意不能离舒适区过远（比如每天200个就不切实际）。
创建心里表征
一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象
练习过程中创建属于自己的心里表征，可以更高效的进行后续的学习。其实就是尽可能的了解事物的本质。比如很多词语可以来说明什么是心里表征：举一反三、既见树木，又见森林等
理解一件事的背后底层规律，上层无数的变化不再重要，做到以不变应万变。
以数学举例：记住难题的解题方法和规律，可以举一反三更多的难题；而如果只记住每道题的答案，那就无法面对新的问题，其实就是总结知识点的底层核心，其上的建筑都是水到渠成。
再比如关于记忆：一堆无关联的单词难以记住，但如果是一句有意义的话就可以瞬间记住。知识也一样，多个知识由点及面构建起一个网状图，就能有1+1>2的效果。
当对某个领域达到了精通的地步，就能达到"预测未来“的效果，只看到一个点，就能分析出整个关系网。守门员根据对方踢球瞬间做出合理决策（扑球方向、方式）；军事领域可以根据当前战争，分析国家之间的政治情况。
理论与实践
《实践论》里说：“实践、认识、再实践、再认识，这种形式，循环往复以致无穷，而实践和认识之每一循环的内容，都比较地进行到了高一级的程度。” 刻意练习也是一样的，要对练习的东西进行实践与反馈。才能确保刻意练习的正确性，优化调整之前的错误点，这也是学精一样东西的最优解。